Depresyonu Tetikleyen Faktörler

İnsanlar trajik olaylara, hayal kırıklığına ya da sürekli strese üzüntü ile veya iç dünyasına kapanarak yanıt verir. Bu yanıt fiziksel ve psikolojik bir yanıttır. Kişinin ruh hali bozulduğu için bu durum fiziksel bedenine de olumsuz yansır ve bazı hastalıklar tetiklenebilir.

Depresif bir ruhsal havanın tipik tetikleyicileri şöyle sıralanabilir:

• Kişiler arasında ortaya çıkan sorunlar (arkadaşlarıyla, eş, aile üyeleri, komşularla birlikte)
• Kapalı ve bulutlu hava, az güneş ışığı
• Açlık
• Aşırı çalışma- uyku eksikliği
• Bazı hastalıklar
• Hormon dalgalanmaları
• Bazı ilaçların yan etkileri
• Sevilen birinin ölümü, ki bu durumda, depresif ruh hali daha uzun sürebilir. Yas tutma süreci son derece önemlidir.

Depresif Duygu Durum Belirtileri

Hüzün, güvensizlik, kararsızlık, hayal kırıklığı ve birçok başka neden depresif bir halin semptomları olabilir. Belirtilen tetikleyicilerden biri olmadan bu belirtiler ortaya çıkarsa, doktora gitmelisiniz.

Depresif Ruh Halleri İçin Terapi

Depresif ruh hallerinin tedavisinde özellikle şifalı bitkiler vardır ama bu konu çok istismar edildiği için dikkatli olmak gereklidir. Bu tür bitkisel ilaçlar doğal tedavide önemli, ancak birkaç ay boyunca doğru dozu ayarlamak zordur.

Depresif Ruh Hallerine Karşı Basit Yardımcılar

Durgun ruh hali ve sıkıcı ortamlarda bulunmak; ekonomik açıdan zorluklar içinde olmak egzersiz yapmamak ve kötü alışkanlıklar depresyon tetikleyicilerdir. Genellikle hafif egzersiz ve yüksek karbonhidratlı diyet depresyonu tetikler. Bu üç faktör kan serotonin düzeylerini arttırır. Haberci serotonin, yaygın olarak mutluluk hormonu olarak adlandırılır. Depresif bir ruh hali içinde olanlara en iyi tavsiye, güneşli bir havada yürüyüşe çıkmaktır. En az 1 saat tek başınıza ve yavaş yavaş bir yürüyüş yaptıktan sonra güzel bir duş almak, depresif etkileri hafifletir. Çünkü bu durum mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgısını tetikler. Depresyona girdiğimiz zaman sıklıkla sinirleniriz, çünkü olumsuz deneyimler ya da hayal kırıklıkları aklımızı, düşüncelerimizi olumsuz etkiler. Tedavi sürecinde de bu hormonu arttıran ilaçlar verilebilir.

Depresif bir bozukluğun karakteristik belirtileri:

• Sürekli süren üzüntü
• Kötü ruh hali kararsız ve saldırgan tutum
• Boşlukta olduğunu hissetmek
• Uyku bozuklukları
• Belirsizlik, geleceğe dair korkular
• Kararsızlık
• Beklentilerin üst üste gerçekleşmemesi

Depresyon zihinsel bir hastalıktır. Sadece ruh hali ve düşünce değil aynı zamanda davranış ve bedensel işlevler derin ve uzun vadeli değişime uğrar. Ciddi bir depresyon, daha fazla semptomun daha uzun bir süre içerisinde ortaya çıkmasıdır. Çoğunlukla belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkarlar.

Depresyon Kendi Kendine İyileşir mi?

Depresyon hastaları genellikle doktora gitmekten çekinirler ya da utanır-sıkılırlar. Ancak bu hastalık uzun vadede kendi kendine de geçebilir. Kişinin şartlarının iyileşmesi ve her şeyin yoluna girmesi ile beraber kişide zihinsel olarak olumlu değişimler olur. Ancak daha kısa sürede ve daha az zararla atlanılması istendiğinde; tıbbi yardım almak daha iyidir. Kişinin duygu ve düşünce dünyasının iyi bir şekilde rayına oturması ya da kalibrasyonunun kendi kendine olması için dış şartların iyileşmesi gerekir. Yoksa hasta kendi kendine iyileşmez ve daha kötüye gidebilir. Ancak dış şartlar iyileşmese de, hasta tıbbi yardım aldığında; olaylara bakış açısını pozitive edebilir. Bu bakımdan hastalığı hafife almamak ve kendi kendine iyileşmesini beklememek daha iyidir.